Siempre me ha fascinado la idea de cómo podemos cambiar, especialmente cuando sentimos que necesitamos hacerlo rápido. A veces, el crecimiento personal puede parecer lento y hasta un poco tedioso porque estás constantemente confrontándote contigo. Y sí, muchas veces el ser “lento y constante ayuda a gana la carrera”, pero ¿qué pasa cuando las personas de tu alrededor o tu contexto cambia a una velocidad vertiginosa y sientes que te estás quedando atrás? A veces, simplemente, necesitas ponerle esa velocidad.
Por fortuna, hace tiempo, Tony Robbins, un coach y conferencista muy reconocido al que conozco personalmente, identificó un patrón para el cambio personal rápido al que llamó el Método Dickens. Y créeme, tu yo futuro te lo va a agradecer.
¿Cómo funciona? La idea principal es que, al visualizar de manera muy vívida un futuro que no deseas (un futuro que sería el resultado de no cambiar tus hábitos o creencias actuales), creas un dolor tan intenso que te sientes obligado a cambiar en este instante, hoy. Y cuando cambias tus creencias, tus pensamientos, sentimientos y acciones se alinean de forma natural.
Los 3 Fantasmas que Cambiaron a Scrooge (y Cómo Puedes Usarlos)
El Método Dickens se basa en la famosa historia de Charles Dickens, Un Cuento de Navidad, donde tres fantasmas le muestran a Scrooge su vida. Scrooge transformó su mundo ¡en una sola noche! Los tres fantasmas que lo ayudaron fueron:
- El Fantasma de las Navidades Pasadas
- El Fantasma de las Navidades Presentes
- El Fantasma de las Navidades Futuras
El más impactante para Scrooge fue el Fantasma de las Navidades Futuras, porque le mostró su propia tumba y lo aterrorizó lo suficiente como para impulsarlo a cambiar radicalmente su comportamiento.
La buena noticia es que tú también puedes usar el Método Dickens para generar un cambio significativo en tu vida rápidamente, y no necesitas que aparezcan tres fantasmas. 😉 Solo necesitas usar tu imaginación y tu capacidad de visualización. Nuestro cerebro, con el tiempo, no distingue la diferencia entre lo que realmente sucede y lo que imaginas vívidamente. Puedes decir que la percepción se convierte en tu realidad.
¿Por Qué el Proceso Dickens es Tan Poderoso?
La fuerza de este ejercicio radica en que te pone al mando de tu propio cambio. Más allá de la velocidad, lo genial de esta técnica es que no dependes de tener modelos perfectos a seguir, circunstancias ideales de las cuales aprender, o personas específicas que te guíen. Eres tú. Tú y esas creencias limitantes que ya sabes que te frenan.
Cuando cambias esas creencias, te quitas de tu propio camino. Empiezas a ver y experimentar el mundo de una forma más ilimitada. Y esas nuevas experiencias que creas desde esta nueva perspectiva se convierten en tus nuevos modelos.
Resumen del Método Dickens
Para aplicar el Método Dickens, Tony Robbins señala que debes estar dispuesto a experimentar algo de dolor (porque, sinceramente, si no duele, ¿por qué cambiarías?). Pero este dolor es precisamente la clave para generar impulso en ti mismo e inspirar a tu cerebro a elegir un nuevo camino en la vida.
El ejercicio en sí es bastante simple. La clave de su poder no está solo en ver imágenes en tu mente, sino en hacerlo con enfoque total y sentimiento completo. Tony Robbins aprendió que el cambio real ocurre cuando modificas tu representación interna, y eso va más allá del cerebro; implica sentirlo de verdad en tu cuerpo, como una experiencia completa de tu sistema nervioso.
Al analizar el impacto de tu vida, piensa en todas sus áreas: física, financiera, emocional, social, espiritual, etc. Al sentir el dolor completo en todos estos aspectos, tu cerebro empezará a trabajar contigo, en lugar de en tu contra, para lograr los cambios que buscas.
Ten en cuenta que esto es un ejercicio que puedes practicar. Tony menciona que podrías tener dificultades las primeras veces. Si no recuerdo mal, Tony podía hacer una versión corta del ejercicio en unos 8 minutos, lo cual te da una referencia de tiempo.
Manos a la Obra: Siente el Impacto Completo de Tus Creencias Limitantes Actuales
Para preparar el terreno, Tony quiere que sientas de verdad el dolor que tus creencias limitantes te están costando en tu vida ahora mismo. Empieza identificando dos creencias limitantes que te están frenando y causándote dolor en el presente:
- Piensa en dos creencias limitantes que te han estado deteniendo en la vida.
- Imagina cuánto pesan en tu cuerpo.
- ¿Cuáles son las consecuencias de tener estas creencias? ¿Qué estás perdiendo? ¿De qué te estás perdiendo? Siente cómo se siente esa pérdida. Genera esa sensación de dolor en tu cuerpo.
- ¿Cuánto te está costando financieramente? ¿Estas creencias limitan algunas de las decisiones que tomas y que afectan tus finanzas? ¿Afectan tu disposición a tomar ciertos riesgos para invertir… para ir tras lo que quieres?
- ¿Cómo te cuestan estas creencias en tu propia autoestima?
- Tener estas creencias, ¿qué le hace a tu confianza en ti mismo? ¿Crea duda o fortaleza?
- ¿Cómo te sientes acerca de ti mismo cuando vives según estas creencias? ¿Te sientes poderoso o más débil?
- ¿Cómo afectan estas creencias tu nivel de energía? ¿Crean energía o te la quitan?
- ¿Qué piensas cuando te imaginas a ti mismo viviendo con estas creencias? ¿Qué te dices cuando te miras al espejo y te das cuenta de que has permitido que estas creencias te controlen? Dítelo a ti mismo. Velo. ¿Cómo se ve tu cara cuando piensas en vivir con estas creencias y el peso que te tumba? Siente cómo se siente.
- ¿Qué tipo de modelo a seguir eres para tus hijos, si los tienes? ¿Qué tipo de modelo a seguir eres para cualquiera?
- ¿Cómo te afecta espiritualmente? ¿Tu relación con tu creador? Piensa en todos los costos para ti: físicamente, financieramente, emocionalmente, socialmente, espiritualmente… en todas las áreas de tu vida.
Si realmente sientes el dolor de tus creencias limitantes, vas por buen camino.
Ahora, vamos a los pasos para llevar la visualización al futuro:
Paso 1: Visualiza Tu Futuro Yo en 5 Años
Si pensaste que tu experiencia actual era dolorosa, ahora siente lo que sucede cuando ese dolor se acumula y se compone a lo largo de los próximos 5 años.
En este paso, imagina tu futuro yo en 5 años. Esta es tu oportunidad para sentir de verdad lo que pasa si no cambias tus creencias limitantes.
Como dice Tony:
“Toma el peso de todas estas limitaciones, de todas las cosas que te estás perdiendo, y quiero que te arrastres hacia el futuro. Y mientras avanzas, quiero que des un paso 5 años hacia adelante, y asegúrate de arrastrar contigo todos los sentimientos y experiencias limitantes que estas creencias crearán por otros 5 años más, apilándose uno encima del otro, como una bola de nieve gigante que se hace cada vez más grande, empujándote aún más hacia abajo. Y quiero que des un paso hacia el futuro, 5 años a partir de ahora, y traigas contigo todas las cosas que te has perdido, todo el dolor, toda la frustración, toda la ira que estas creencias han generado con el tiempo. Todas las cosas a las que has renunciado. Trae todo eso contigo. Arrástralo contigo ahora, 5 años en el futuro.”
Paso 2: Visualiza Tu Futuro Yo en 10 Años
Ahora es el momento de que tu futuro yo te muestre el costo de 10 años viviendo con tus creencias limitantes. Aquí es donde el peso de esas creencias se vuelve realmente pesado. Aquí es donde vivir así empieza a pasar factura de verdad. Aquí es donde realmente pagas el precio de perderte tu propia vida.
No te limites a “verlo”. No te limites a “pensarlo”. Siéntelo de verdad. Entra de lleno, ve a tu futuro yo dentro de 10 años y cómo es la vida si no cambias.
Según Tony:
“Ahora da un paso al futuro, 10 años a partir de ahora. Arrastra 10 años de decepción contigo. 10 años de un fracaso construyéndose sobre otro. 10 años de todas las limitaciones de estas creencias, todas las cosas que te has perdido viniendo contigo. 10 años en el futuro, mírate al espejo y nota cómo te sientes. ¿Te sientes mayor o más joven? ¿Más vivo o menos vivo? ¿Tu cuerpo se siente más pesado o más ligero? ¿Te sientes más fuerte o más débil? ¿Qué te dices a ti mismo al mirarte después de vivir así durante una década? 10 años. ¿A qué renunciaste? ¿A qué renunciaste emocionalmente? ¿Cuánta frustración has experimentado durante 10 años a causa de estas creencias? ¿De cuántas cosas tuviste miedo? ¿Cuántas cosas no hiciste? ¿A cuántas cosas renunciaste?”
Paso 3: Visualiza Tu Futuro Yo en 20 Años
Este paso es un ejercicio poderoso para tu imaginación y tu capacidad de visualizar a tu futuro yo 20 años en el futuro. Si nunca has hecho esto antes, es especialmente interesante notar qué imagen te viene a la mente automáticamente. Esta es tu oportunidad para realmente conectar cómo tus creencias limitantes de hoy crean una versión muy dolorosa de tu futuro yo. Aquí es donde puedes sentir de verdad los efectos compuestos del tiempo.
Esta es tu oportunidad para experimentar plenamente cómo te sentirías con respecto a tu vida si hubieras vivido de esta manera durante 20 años. Esta es tu oportunidad para ver todos los precios que has pagado, todas las cosas a las que has renunciado, todas las cosas que te has perdido en tu vida.
Tony sugiere:
“Da un paso 20 años al futuro, ahora, y arrastra dos décadas, 20 años de dolor contigo, todo el camino, y siente todas las cosas que te perdiste durante 20 años, acumulándose sobre tu espalda. Siéntelo. Siente todas las cosas a las que renunciaste, todas las cosas que te perdiste, todo el dolor que has experimentado debido a estas creencias limitantes. Mírate al espejo y nota cómo se ve tu cara, cómo se ve tu cuerpo. ¿Estás sano o no? ¿Estás más gordo? ¿Te sientes más ligero o más pesado? ¿Más fuerte o más débil? ¿Más vivo o menos vivo? ¿Más emocionado o totalmente deprimido y decepcionado? ¿Dónde estás? ¿Qué te ha pasado? ¿Qué precio pagaste por estas creencias mediocres? ¿Cuánto te costó en tus relaciones? ¿Cuánto te costó en tu carrera… en tu negocio? ¿Qué no hiciste por estas creencias? ¿Qué no intentaste? ¿A qué no te lanzaste? ¿Cuánto te cuesta físicamente? ¿Emocionalmente? ¿Espiritualmente? ¿Financieramente? ¿Cuánto le cuesta a tu vida familiar? ¿Qué te dices a ti mismo después de 20 años de vivir así con estas creencias limitantes?”
Si Creaste Suficiente Dolor, Tu Cerebro Cambiará Tus Creencias
Que cambies tus creencias o no, depende de ti. Pero cuando creas suficiente dolor en estas escenas vívidas de tu futuro, inspiran a tu cerebro a cambiar. Si generas suficiente dolor, el cambio puede ser automático.
Tony Robbins ha estado haciendo esto durante mucho tiempo con deportistas, maestros, estudiantes, directores ejecutivos, líderes de todos los niveles, artistas y personas de prácticamente cualquier ámbito. Dice que es la forma más rápida que conoce para inspirar el cambio y la transformación personal.
Tony comenta:
“¿Cómo te sientes con respecto a tu vida si has vivido así durante 20 años? Y decide si estás dispuesto a vivir de esta manera. ¿Estás dispuesto a que este sea tu destino? Si esto es lo suficientemente doloroso como para que te comprometas absolutamente a no volver a vivir así nunca más, tu cerebro cambiará tus creencias. Si no, será mejor que sigas trabajando en esto hasta que sea realmente doloroso. Haz lo que sea necesario. Hazte preguntas. Siente el dolor. Si estás comprometido a que esto nunca te suceda en la vida, ten en cuenta que esto es solo ‘la sombra del futuro’, como decían en la historia. Y que esto puede ser cambiado por ti al cambiar tus creencias.”
¡Despierta, Aún No Ha Pasado!
Sal de la visualización. Regresa al día de hoy. Justo como cuando Scrooge despertó de su sueño y se dio cuenta de que nada de eso había sucedido aún. Scrooge pudo cambiar su futuro, y lo hizo, y esa es la belleza atemporal de la historia.
Lo mismo aplica para ti. Tu futuro aún está frente a ti, esperando que escribas una nueva historia hacia adelante. Cambiar tus creencias, cambia tu futuro.
Por cierto, ¡qué irónico sería que si no crees que puedes cambiar tus creencias, o si no crees que cambiar tus creencias cambia tu futuro, esas mismas podrían ser tus primeras creencias limitantes en las que trabajar!
Esta es tu oportunidad para respirar profundamente, sentir algo de gratitud porque tu futuro yo te mostró un futuro que puedes evitar, y usar eso para inspirar tu cambio hoy. Sí, hoy puede ser tu día para cambiar… cambiar tus creencias, cambiar tu vida.
Como dice Tony:
“Retrocede en el tiempo. Vuelve al día de hoy, y date cuenta de que nada de esto ha sucedido aún, afortunadamente. Vuelve hasta hoy, y date cuenta de que nada de esto ha sucedido aún. No tiene por qué pasar si haces algunos cambios. Y al hacerlo, puede que notes que si hiciste esto, y realmente sentiste las sensaciones, quizás te habías encorvado a medida que envejecías, y sentías más el peso de esos problemas. Y al regresar al día de hoy, puede que te encuentres sentado o de pie más erguido… respirando más profundamente… sintiéndote más vivo. Y quizás quieras sacudir tu cuerpo e interrumpir ese patrón. Sal completamente de ese estado. Cambia tu fisiología. Cambia tu estado moviendo tu cuerpo, brinca, muévete, respira, y sal completamente de ese estado.”
Tu Futuro Yo Está En Tus Manos
Al cambiar tus creencias, cambias tus resultados. Al cambiar tus resultados, cambias tus experiencias y tu vida.
Tu yo futuro te lo agradecerá. Y tu yo actual también puede agradecértelo, empezando hoy.
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