Vivimos en la era de la multitarea. En un momento dado, la mayoría de nosotros tenemos un puñado de proyectos en marcha. Y siempre hay UN proyecto que elegimos posponer hasta el último minuto. ¡Es simplemente inevitable! Nos quedamos atascados.

¿Y qué hacemos cuando nos atascamos? O nos damos por vencidos o intentamos algo nuevo. Un bloqueo creativo es simplemente cuando nos quedamos atascados en un proceso creativo. Es una señal de que no avanzamos y necesitamos intentar algo nuevo.

Cuando nos atascamos, nuestra mente está llena de ideas nuevas e innovadoras.

Pero si apuramos nuestro proyecto y no le damos tiempo a nuestra mente para explorar estas nuevas ideas, nos quedaremos atascados.

¿Los proyectos terminados? Pues sí hay algunos. Pero no el que necesitamos terminar. Lo que podemos hacer, sin embargo, es volver a la tarea después de un descanso y permitirnos estar quietos y centrarnos. Esto permite que nuestra mente subconsciente comience a fluir con nuevas ideas.

Cuando abandonamos un proyecto, esencialmente le estamos diciendo a nuestro subconsciente creativo que deje de trabajar. Entonces, la próxima vez que volvamos a eso, estamos compitiendo con nuestra mente consciente por el control. Eso no va a producir los mejores resultados. En cambio, debemos dejar que nuestro subconsciente trabaje sin interrupciones. Esto permite que nuestros jugos creativos fluyan sin impedimentos, y es más probable que se nos ocurran ideas nuevas e innovadoras.

Algunas excusas que decimos cuando tenemos ese bloqueo creativo:

1. No tienes suficiente tiempo.

Claro, podrías pensar que solo fluyes cuando hay apertura y voluntad de ser creativo. Cada vez que te encuentres con un bloqueo creativo, trata de volver a la tarea que tienes entre manos. Descarta cualquier idea nueva e innovadora que te venga a la mente.

Concéntrate únicamente en completar la tarea. Cuando la termines, sabrás que tuviste éxito porque la completaste, no porque fuiste creativo.

La verdad es que sí tienes mucho tiempo, pero si eres honesto contigo mismo, probablemente estés subestimando la cantidad de tiempo que realmente dedicas a cada proyecto. La multitarea es, en realidad, una forma ineficiente de pasar el tiempo. Claro, es posible que puedas completar algunas tareas simultáneamente, pero realmente estás desperdiciando tu energía y recursos.

2. No estás priorizando tus proyectos correctamente.

Cuando intentas hacer malabarismos con varios proyectos, es importante asegurarte de que estás prestando, a cada uno, el nivel adecuado de atención. De lo contrario, terminarás pasando por alto tareas y objetivos importantes y te frustrará a ti mismo.

3. No te estás fijando metas adecuadas.

Si no estableces objetivos realistas para tus proyectos, teresultará extremadamente difícil completarlos.

Hay miedo al fracaso

¡A veces, esas grandes tareas importantes son tan desalentadoras! No sabemos ni por dónde empezar e inevitablemente, dejamos todo para el último momento posible. Evitamos el miedo al fracaso haciendo algo que es fácil. Lo evitamos dejando las cosas para después.

Hacemos un plan y luego realmente no lo seguimos. El miedo al fracaso es el miedo a no hacerlo bien. Pero no hacerlo bien es lo más fácil que puedes hacer. Sólo tienes que no hacerlo. O sea, ya estás fracasando y ni siquiera has empezado a intentar fracasar. Por el contrario, el miedo a no tener éxito es el miedo a no ser lo suficientemente bueno. Es el miedo a no cumplir nuestras metas.

Pero aquí está la cosa. El fracaso es un trampolín. Es una manera de aprender. Es la oportunidad de probar algo nuevo. Es la oportunidad de hacerlo mejor la próxima vez.

Si estamos dispuestos a correr el riesgo, podemos tener éxito. Podemos hacer nuestros sueños una realidad.

Cada vez que sentimos este miedo, en realidad estamos buscando formas de controlar el resultado.

En algunos casos, esto puede manifestarse como una necesidad de micro-gestionar nuestro trabajo o una reticencia a asumir riesgos. En otros casos, puede ser una necesidad de certeza o un miedo a cometer errores. Irónicamente, dejarlo para después puede proporcionar una sensación de control. Al posponer las tareas que dan miedo o sobre las que nos sentimos inseguros, podemos convencernos de que estamos a cargo.

Creemos que nosotros somos los que tomamos las decisiones y tenemos el control.

O tal vez eres del tipo creativo y las ideas simplemente no se pueden forzar. Todo el mundo sabe que los artistas son un poco escamosos a veces, pero su naturaleza procrastinadora podría ayudar a que sus jugos creativos sigan fluyendo. Si tú mismo es un artista, probablemente estés de acuerdo con esto. Odias los plazos y encuentras que solo te desaniman de tu mejor trabajo.

Pero eso no significa que no puedas usarlos a tu favor. Una de las mejores maneras de usar los plazos es abrocharse el cinturón y concentrarse realmente en su proyecto. Puede ser difícil, pero si te esfuerzas, podrás producir resultados mucho mejores que si hubieras intentado hacerlo sin una fecha límite. Al establecer una fecha límite, te estás obligando a concentrarte y producir un producto de alta calidad.

Si tienes dificultades para cumplir con una fecha límite, no te castigues.

No hay vergüenza en tomarse un poco de tiempo para pulir tu trabajo. Además, lo harás mucho mejor cuando finalmente lo lances. Solo recuerda concentrarte en la tarea que tienes entre manos y no quedarte atascado en el estrés de la fecha límite. Los investigadores acuñan el término de “tareas inconclusas” para explicar esto. Cuando abandonamos un proyecto y lo dejamos reposar en nuestra mente durante las próximas semanas, obtenemos todo tipo de ideas nuevas e innovadoras para solucionarlo.

Si crees que debes hacer la tarea de forma apresurada, evítalo.

Creemos que si simplemente nos hubiéramos apresurado en la tarea y la hubiéramos completado lo más rápido posible, habríamos perdido la oportunidad de experimentar la plenitud de lo que teníamos a mano y, por alguna razón, creemos que llegaremos a un bloqueo creativo.

Pensamos… quizás si me hubiera ralentizado y me hubiera tomado el tiempo para experimentar plenamente la tarea que tenía entre manos, habría encontrado un significado más profundo y aprendido más sobre mí mismo. Esto es falso.

Probablemente no me importaba tanto la tarea en cuestión.

Procrastinamos porque simplemente no nos importa. Nos hemos dado por vencidos. Abandonamos nuestros proyectos y decidimos que ya no nos importa. Hemos dejado de preocuparnos por nuestras vidas.

Lo que debemos hacer es volver a apasionarnos por nuestras vidas y debemos preocuparnos por lo que estamos haciendo. Si podemos hacer eso, entonces vamos a tener éxito. La capacidad de experimentar plenamente nuestro entorno y nuestras tareas es CLAVE para el crecimiento. Si nos apresuramos en las cosas, perdemos oportunidades de aprender y crecer. Pero si nos tomamos el tiempo para experimentar verdaderamente nuestro entorno y las tareas que tenemos entre manos, podemos desbloquear el significado más profundo y el potencial que se encuentra dentro de nosotros.

¿Cierto? Esto en realidad no podría estar más lejos de la verdad.

La procrastinación está relacionada con el perfeccionismo.

El perfeccionismo está asociado con el estrés, la ansiedad y la depresión. El mayor problema con la procrastinación es que crea un ciclo de fracaso. A medida que postergas las cosas, más difícil se vuelve comenzar. Construyes esta resistencia a las cosas y pronto te encuentras atrapado en un ciclo de estancamiento.

El primer paso para salir de este ciclo es reconocer que está sucediendo.

Entonces, necesitas encontrar una manera de romper el ciclo. Una forma es establecer metas pequeñas y alcanzables. De esta manera, no te sientes incapaz de lograr nada y no estás bajo la presión de lograr algo que es imposible. También necesita desarrollar una relación más sana con el tiempo.

Cuando te enfocas en hacer las cosas paso a paso, no sientes la necesidad de apresurar las cosas. Esto le da mucho más tiempo para concentrarse en las cosas importantes de la vida.

También es necesario reconocer si eres una persona nocturna o diurna.

Los estudios han demostrado que los estudiantes universitarios que posponen las cosas no son pájaros madrugadores.

La persona nocturna tiende a ser creativa y productiva en la noche porque es cuando tiene silencio y paz. Tal vez puedas concentrarte mejor o tomes mejores decisiones por las noches. ¿Cuántos de ustedes esperan hasta la mitad de la noche para comenzar con los proyectos?

Bueno, ¡ahora sabes por qué! Esto, quizás, también esté relacionado con la creatividad. Es curioso que los inventores, artistas y científicos más prolíficos a menudo trabajen mejor al amparo de la oscuridad. Esto está relacionado con el hecho de que las personas nocturnas toman sus mejores decisiones cuando están concentradas y en silencio. A menudo, es cuando están en la oscuridad.

La mejor manera de tomar las decisiones más informadas es esperar hasta el último segundo.

Frank Partnoy lo llama “esperar pensando” en su libro “Wait: The Art of Delay”. Es una forma de ver el mundo que suele ser más precisa y justa que tomar decisiones rápidamente.

Cuando esperamos, podemos pensar con más cuidado sobre las opciones que tenemos y las consecuencias de cada decisión. Por eso es importante tener un plan claro y ceñirse a él, incluso si la situación parece difícil o incierta. Esperar a pensar puede ser útil en muchas situaciones.

Puede ayudarnos a tomar mejores decisiones sobre nuestras carreras, nuestras relaciones y nuestras inversiones. A menudo, cuando esperamos, podemos evitar situaciones que serían más difíciles o incluso imposibles de solucionar.

Esto es especialmente importante en el mundo actual, donde los problemas pueden volverse más grandes y complicados rápidamente.

Al retrasar nuestras decisiones hasta el último momento posible, nos volvemos ingeniosos porque podemos considerar todas las opciones disponibles. La información es la clave para saber cuál es la mejor decisión para nosotros mismos.

En el mundo psicológico, esto se llama “Gestión del aplazamiento”. Básicamente, los estudios modernos nos recuerdan que dejar las cosas para después es parte de la vida. Es algo por lo que todos pasamos en algún momento u otro.

En lugar de evitarlo por completo, debemos aprender a posponer las cosas de manera efectiva.

Existen dos técnicas útiles que pueden ayudarnos a aprovechar al máximo nuestra procrastinación y alcanzar nuestras metas.

1. Determinar tu motivación

Antes de que puedas comenzar a trabajar en una tarea, necesitas saber por qué lo estás haciendo.

¿Estás motivado por la perspectiva de terminarlo o por la recompensa de completarlo?

Si estás motivado por la recompensa, entonces debes establecer una meta para ti mismo y descubrir cuál es esa recompensa. Si estás motivado por la perspectiva de terminarlo, entonces necesitas establecer una meta para ti mismo y descubrir cómo se siente terminar la tarea.

2. Establece plazos

Si estás motivado por la perspectiva de completar la tarea, entonces necesitas establecer un plazo para ti.

Pero, tal vez luchas con la duda.

Si ese es el caso, entonces hay un estudio que vinculó la procrastinación con una autopercepción negativa. También podemos sucumbir a la autocrítica, que puede hacernos sentir fracasados.

Está bien dudar de ti mismo, lo que significa que eres consciente de tus propias limitaciones potenciales. Tienes permitido ser humano y cometer errores. La única forma de mejorar en algo es seguir intentándolo.

La duda es normal, pero es importante recordar que puedes superarla si trabajas duro y te mantienes enfocado.

Las investigaciones muestran que la mayoría de los procrastinadores no practican la meditación consciente.

Las intervenciones de atención plena (mindfulness)son técnicas simples que se pueden realizar en cualquier entorno y se pueden emplear rápidamente.

Estas intervenciones pueden ser útiles para reducir el estrés, por lo que este simple ejercicio podría ser de gran ayuda si parece que no puedes hacer nada.

1. Siéntate en una posición cómoda con la espalda recta y los ojos cerrados.
2. Tómate el tiempo para sentir todo su cuerpo, desde la punta de los dedos de los pies hasta la parte superior de la cabeza.
3. Explora tu cuerpo de arriba a abajo, comenzando con tu cabeza, prestando atención a cualquier pensamiento, sentimiento o sensación que surja.
4. Cuando hayas terminado con la cabeza, vuelve a sentir todo el cuerpo, esta vez concentrándote en los pies y las manos.
5. Nota cualquier pensamiento, sentimiento o sensación que surja.
6. Cuando hayas terminado con los pies y las manos, vuelve a sentir todo el cuerpo, esta vez concentrándote en el estómago y el pecho.
7. Nota cualquier pensamiento, sentimiento o sensación que surja.
8. Cuando hayas terminado con el estómago y el pecho, vuelve a sentir todo el cuerpo, esta vez concentrándote en las caderas y el abdomen.
9. Nota cualquier pensamiento, sentimiento o sensación que surja.
10. Cuando hayas terminado con las caderas y el abdomen, vuelve a sentir todo el cuerpo, y sólo todo el cuerpo.
11. Nota cualquier pensamiento, sentimiento o sensación que surja.
12. Ahora abre los ojos.

Ahora sí podemos entender por qué este ejercicio tiene mucho sentido después de todo. Como puedes ver, la atención plena se trata de vivir el momento. Ésta es la única forma de salir de la rutina y alcanzar nuestros sueños. La clave para vivir una vida exitosa y satisfactoria es mantenerse enfocado en el presente.

Al centrarnos en el aquí y el ahora, podemos conectarnos con nuestro ser interior y lograr nuestros objetivos. La atención plena nos brinda la capacidad de concentrarnos en lo que está sucediendo en este momento y puede ayudarnos a vivir una vida más plena.

Y aquí y ahora, esos proyectos deben hacerse AHORA.

Si necesitas ayuda profesional, hacer las cosas y cumplir tus sueños, entra aquí.